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饮食谣言（第2页）

人体内的血液总共大概有4000~5000mL，而一杯水只有200mL，就算全被吸收进血液里，对血液黏稠度的影响也很小。

那我多喝点不就行了？

你太天真了！

我们水喝得多了，肾脏会自动减少对水分的吸收，血液黏稠度也不会有太大变化。

如果真想预防冠心病，那就老老实实地戒烟戒酒、适量运动、均衡饮食。睡前喝水这种话，渴的时候再听就行了。

5。每天要喝8杯水才健康？

《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天喝水1。5～1。7L，一杯水差不多200～250mL，算下来似乎刚好是7～8杯。

那喝8杯水的说法也没毛病吧？

并不是你想的那样，其实我们平时常吃的食物本身就有很多水分。

也就是说，我们吃饭的时候就已经“喝”了不少水，根本不用再另外喝满8杯水。而且8杯水只是推荐量，具体喝多少、什么时候喝还得看实际情况。比如天气热出汗多，那肯定就多喝点，如果觉得不渴不喝也没啥。

顺便再辟个谣，有人说感觉到渴再喝水就晚了。这个说法太夸张了。

一般你觉得渴的时候，意味着身体流失了大约1%的水，此时再喝水也完全来得及。

另外我再大胆地分享一个判断自己的身体缺不缺水的小妙招：尿尿的时候低头瞅一眼尿的颜色。

除了上面这些传闻，现在市面上还出现了各种花里胡哨的水，它们号称有着神奇的功效。

但其实这些都是噱头！请各位老爷仔细想想，如果光喝水就能治百病，还要医生干啥？

最后，水真的只是一杯水，请大家放过它吧!

附录：

壹

酸碱体质“假”说

大家可能都听说过“酸碱体质”这个概念，而且深信“70%以上的中国人都是酸性体质”。其实，这是谣言!

人体的不同部位的酸碱度，根本完全不同!

人体有强大的酸碱调节体系。除非人生病了，调节体系无能为力，才会表现为酸中毒或碱中毒。所以不是因为“体质偏酸”引起了各种疾病，而是各种疾病导致了“体质偏酸”!

贰

水该怎么喝？

喝水可以保持肌肤水润，还能预防便秘，好处多多。但总有人忘记喝水。鉴于这种情况，我给大家提供几招：

①　杯子总是放在触手可及的地方，保证杯里总有水；

②　每天早上起来先喝一杯水，每次出门前先喝一杯水；

③　使用App记录喝水，或是买个带刻度的水杯。

叁

另外，喝什么也要讲究!

尽量选择30℃以下的温开水。

橙汁、可乐等含糖饮料好喝但让人发胖，还会影响新陈代谢，每天最多喝一杯，200mL左右。

茶和咖啡具有提神效果，但喝茶要喝淡茶，咖啡也不要猛喝，否则大半夜睡不着可就该哭了!