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谣言二 吃什么补什么（第2页）

食物里的胶原蛋白被分解后，会被吸收进入血液。

跟你的皮肤几乎不会有任何直接交集，更别说起到美容的功效。

而且猪蹄中含有超多脂肪和胆固醇，吃一个猪蹄就可以让人体内一天的胆固醇饱和。

所以猪蹄吃多了只有一个后果——会胖。

6。鸡汤可以补元气？

鸡汤一直被称为养生补品，有人认为在被长时间熬煮之后，鸡的所有“精华”就在一碗汤里。

少吃点肉，多喝点汤，补！

但事实上任何肉汤或骨头汤

都不养生!

一口鸡汤喝到嘴里，你能喝到的除了水，就是盐和油脂，还有微量的其他成分。

鸡汤的成分

那为什么以前很多人会认为鸡汤大补呢？

这是因为那个年代人们油脂摄入量普遍不足，富含油脂的汤是个很不错的选择。

鸡汤喝多了跟猪蹄吃多了是一样的后果——更胖。

怎么更胖了？哭了。

7。腰子可以补肾？

腰子，是动物肾脏的俗称；而肾，是一个男人厉害的象征。

所以，不少人觉得吃串烤腰子就能让自己的肾倍儿棒。

老板，给我来十串烤羊腰子！

但其实，

而且

猪牛羊的肾脏，都担负着“排泄有害物”的责任，所以它们多多少少含有重金属。吃多了还可能引起男性睾丸等器官发生退行性变化。

总之，“吃啥补啥”就是一种彻头彻尾的欺骗。想要“补”或者“养生”，科学的食物搭配才是关键。

上图的饮食金字塔模型供老爷们参考。记住，营养均衡才能什么都补！

附录：

壹

中国人普遍缺钙。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每日推荐钙摄入量为800mg，而中国人每天摄入钙量为338mg，还不到推荐钙摄入量的一半。

贰

补钙最佳的选择就是喝牛奶。每100mL的牛奶当中平均含有104mg钙，而且牛奶中的钙易于被人体吸收，所以喝牛奶是补钙的绝佳选择。乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶。

叁

除了牛奶，多吃点蔬菜和豆制品也可以补钙。虽然它们的钙吸收率没有牛奶里的高，但它们的钙含量都比牛奶高。

肆

吃钙片也是补钙的一个选择，但注意，每次不可多吃。选择200～300mg的小片钙片，少量多次，这样补钙效果更好。