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谣言十七 梦中抽搐是在长高（第2页）

不过，你不要被这个名词吓跑，其实它跟身体健康没太大关系。而且你生活中已经遇到很多次了，

打嗝、眼皮跳都是肌抽跃的一种。

而睡觉时产生的肌抽跃一般分为两种情况：

一种是临入睡时的：入睡**。

随着你渐渐入睡，四肢极度放松，

与此同时，大脑的控制力变低。

于是它没有力量来抑制四肢的条件反射了。

这时，如果稍有刺激，四肢立马条件反射，然后你就“大梦**惊坐起”了。

一般来说“入睡**”对你的睡眠完全没影响。

小场面，不要担心，也不要瞎想。

“颤搐”是指一群或一块肌肉在休止状态下呈现的缓慢、持续、不规则的波动性颤动。

肌肉抽搐在睡眠中的婴儿身上更常见。

这种抽搐不会造成惊醒失眠，反而对你的睡眠有保护作用。

研究表示：

肌肉颤搐出现的频率越高，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，睡眠质量也越好。

如果出现临睡肌抽跃症，大多数情况下是因为你过度劳累，压力太大，大脑神经长期处于紧绷状态。

只要你少修仙，多休息，就可以减轻症状。

但也有极少数情况是由于

如果有很明显的不适反应，就及时去医院吧。

附录：

壹

提升睡眠质量，是当代年轻人最迫切的需求之一。掌握好以下方法，就能帮助你减少失眠：

①　换一套舒适的床单、被罩和枕头。床单、被罩的亲肤感，可以加快入眠。高低合适的枕头，能减少脖子的紧绷状态。

②　调整睡姿。以平躺和侧躺为主，千万不要趴着睡，一方面容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳，另一方面压住了胸口，不利于呼吸。

③　尽可能选择**。没有内衣的束缚，全身的肌肉可以得到更好的放松，消除紧张。不过，如果你有皮肤问题，心脑血管疾病，或者在外住宿，就别选择**了!

贰

为什么我们住酒店的时候，会感觉酒店的床更舒服？

这是因为酒店的床，大多数使用了更好的“独立袋装弹簧床垫”。这种床垫有非常多的人性化设计，能够给你创造非常优质的睡眠环境。

此外，酒店采用暖色系低照度光源，浅色素面床单，厚厚的白色床套，都能营造出一种舒适感。