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不要让自己陷于焦虑中（第1页）

不要让自己陷于焦虑中

焦虑不但解决不了任何问题，反而会在紧要关头坏事。既然如此，我们不如心平气和地面对一切。

刚刚参加工作的张凡最近一段时间不知道为什么，老是为一些微不足道的小事忧虑，以至于影响了正常的工作和生活。

例如，不知道是什么原因，张凡竟然对自己之前非常喜爱的钢笔讨厌起来。当他看到被磨得非常平滑的钢笔尖儿的时候，他心里非常不舒服。不仅如此，他还非常讨厌那支钢笔的颜色，黑色让他感到压抑。所以，他决定不使用它了。他又买了一支灰色的钢笔，可看着它，张凡心里也难受。那这次又是为何呢？原来他在买钢笔的时候，看到售货员是个年轻漂亮的姑娘，紧张得满头冒汗，他觉得别人肯定看见他的窘态了，这极大地伤害了他的自尊心。所以，看到这支钢笔，就让张凡想起自己出丑的事情。他恨不得扔了它，但回过头来想想，这不是跟自己过不去吗？钢笔是自己新买的，不仅花了钱，关键是还没用呢，所以又打消了这个念头。

另外一次是，张凡买了一个小塑料饭盒，主要用来盛饭。但看到这个盒子，他突然想：“这种材料会不会有毒？”张凡曾经看过一篇报道，说塑料不耐高温，不能盛放加热食物。这下张凡又紧张起来了：这个小塑料盒到底有没有毒呢？如果有毒的话，我使用了它不就相当于慢性自杀吗？如果没有毒，我不用它不就白白浪费了……

有一天，张凡又为头上的2个“旋儿”而苦恼起来。他听人说1个旋儿好，2个旋儿孬，3个旋儿气得爹娘要跳井。真是这么回事吗？要不为什么自己经常惹父母生气呢？可许多有2个旋的人也不像自己这么怪呀！这个念头令张凡终日忧虑不已。

张凡就这样一直在忧虑的旋涡中徘徊、挣扎……

他这是一种典型的焦虑心理。

其实，很多人的焦虑情绪都是没有原因的。它是一种随时可能出现的令人不愉快的紧张心理状态。不过适当的焦虑是有好处的，它可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果过度焦虑，那么，很容易处于一种不安的状态，根本无法正常生活。

处于焦虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张与恐惧，或难以忍受的不适感，主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、沮丧、灰心、自卑，但又无法克服，整日忧心忡忡，似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱。整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，记忆力衰退，兴趣索然，注意力涣散；也常常会坐立不安，走来走去，抓耳挠腮，不能安静下来。

心理学研究表明，导致焦虑的原因既有心理因素，又有生理因素，同时，人的认知功能和社会环境也起重要作用。

现代社会，焦虑无处不在，上学时为成绩而焦虑，毕业时为就业而焦虑，大龄青年为找不到合适的结婚对象而焦虑，结了婚的人为婚外情而焦虑，职场中人为工作业绩上不去而焦虑，老师为学生成绩而焦虑，医生为手术而焦虑，老板为企业发展而焦虑……

总之，不同的人在为不同的事而担忧着，工作、健康、人际关系、自然灾害等给人们带来很多困扰和焦虑。法国社会学家文森·德·郭勒雅认为，现时代的人们生活在前所未有的孤独和焦虑之中。

生活中，心存焦虑的人随处可见，焦虑就像一层淡淡的阴云笼罩在人们的心头。而引起人们情绪焦虑的原因各种各样，例如工作、健康、对家人的担心等。

一位房地产的市场策划说：“我过得很不开心，可能算是潜意识的焦虑，不开心就是因为工作压力大，公司接了个新的楼盘，要做大量的工作，还要做宣传。”

一位销售职员说：“我经常要出去谈业务，总是感觉和客户沟通比较难，有时候，不经意的一件小事，就会得罪对方，总觉得自己很委屈。”

一位高三复读生说：“我现在念高中复读班。其实去年的时候，我已经考上了在别人看来很不错的一所学校。可是，我最想上的是北大。现在离高考就剩3个月的时间了，我非常担心，万一我又考不上怎么办呢？”

一位母亲说：“我一个人把儿子和女儿拉扯大，现在还是为他们担心，上学、工作、找对象，总是有操不完的心和无尽的烦恼。”

在日常生活中，我们的焦虑还有很多。比如，马路上汽车疾驰，你总担心汽车会撞上自己，因而紧张、害怕；看到别人工作业绩显著，你担心自己的职位受到影响，又是紧张、害怕；你刚进入一个新的环境，担心不被别人接纳，受到他人排挤，还是紧张、害怕……

现实中，人们都会有焦虑情绪，长期的焦虑会影响人们的正常生活，合适的自我缓解是让自己保持健康的秘诀。那么，该如何跳出焦虑的泥潭呢？

1．知足常乐，保持良好的心态

当遇到不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，要学会适时地调节自己。同时也要注意保持稳定的心态，完全没有必要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。

2．不必庸人自扰，杞人忧天

职场白领有很多的事需要担心：工作会得到上司的肯定吗？上司要的报告今天赶不完怎么办？下午有个不太想见的客户要来，晚上请不请他吃饭等。其实，完全可以把其余的事情暂时搁在一边，全力以赴地对付今天的报告。何况，下午的客户还不一定来呢！即便来了，说不定他也有自己的安排。因此，要把心放宽。

3．不要轻易地否定自己

你可能会觉得自己有很多缺点，像能力不足、做事粗心、不够专注，没能把握住晋升的机会等，这样一想便会沮丧至极。能够反思，固然是好事，但也不要总想着自己这也不行那也不会，这会无端增添压力。其实，也许别人眼中的你，是个做事干练、为人正直、脚踏实地的人呢？况且，很多缺点也可以转化成优点。