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回避型人格 我为什么对于被忽视那么痛苦（第2页）

他们内在里是很依赖人的，很想收获一段满意而稳定的感情生活。然而，在遇到一些挫折的时候，这种期望会一再地回缩，以“我并不在乎你”来掩盖“我其实很需要你”。

他们很难直接表达对配偶的情感期待，期望自己什么都不说，对方就能够猜到他们的情感需求。对方如果也和他们一样敏感的话，可能会顾及他的情感需求，但是如果对方也很敏感的话，两个人发生冲突的机会反而会更多。

回避型的人在早年是被母亲极度忽视的孩子，虽然自恋型和边缘型也同样有被抚养者情感忽视的经历，但是这两种人格的人的抚养者，还有对孩子非常好和溺爱的时候，而回避型的抚养者对孩子缺乏好和溺爱的一面。所以，这样的孩子在遇到人际困难的时候，倾向于在关系中退缩，退回到自己一个人的世界里。

这样，被回避的配偶会感到痛苦万分。因为他感觉到被另外一个人在关系中拒绝了，分离了，但又不是离婚。

的确，回避型的人可以和配偶冷战、分居很多年，但都不容易选择离婚。他们似乎对和另外一个人处于“有一种关系的名义，但是没有关系的实质”的痛苦中，保持容忍状态的能力很强大。

事实上，在他们的内心，并不是不渴望爱和友情，但他们是躲在壳里的人，壳底下包裹着的是一颗无比脆弱的心，类似于一颗几乎完**露，没有任何包衣的心。别人随意的一句话、一个眼神，都可能让他们受到致命的伤害。这样的事实扼杀了他们向往新的友情或者新的爱情的机遇，他们是属于对于新的感情缺乏向往、缺乏信心的一类人。

我比较喜欢看江苏台的《非诚勿扰》节目，我发现里面的男女嘉宾经常会问到这个问题：如果我们之间发生矛盾或争执，你要如何处理？我的上一任就经常是不理睬我，或者玩消失……或者直接就问：你怎么看待冷战？出现冷战之后，你要怎么应对？

在婚姻咨询的过程中，冷战是婚姻杀手里的一个高频词。从这个现象来看，具有回避型人格倾向的人，其实比例不算少。这类人很少会求助于心理咨询，所以临**并不多见，倒是他们的配偶常常求助于心理咨询。所以对他们的了解，常常是从他们的配偶那里得知的。

和其他心理疾病一样，回避型的人的内心也住着一个“不值得被爱的孩子”，以及一个“危险的世界”的基本焦虑和基本假设。

专栏回避型人格障碍病人在日常生活中的表现

回避型人格又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无力应付。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格障碍的特征总结为：

1。很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2。除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）。

3。除非确信受欢迎，一般不愿卷入他人的事务之中。

4。行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5。心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。

6。敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7。在做那些普通的，但不在自己常规生活之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格障碍患者。

在日常生活中，下面的一些表现，可以为你发现一个具有回避型人格倾向的人提供一些线索：

1。沉迷于网游或其他游戏，对实际生活中的人和事情没有多少兴趣。

2。在婚姻生活中，当感觉到被配偶忽视的时候，比较容易通过冷战来发泄自己的痛苦情绪。

3。对于人生中遇到的很多挫折，倾向于接受现状，不容易东山再起；觉得人生的许多问题难度都很大，缺乏挑战的勇气。

4。他们的情感非常脆弱，对于别人对他们的态度过度敏感，别人批评性的话语很容易瓦解他们脆弱的自尊系统。他们看似非常清高，离群索居，实际上是因为感觉人类并不安全，容易带给他们羞辱和羞愧的感觉。

5。他们默默无闻，不喜欢表现自己，也不愿意引起别人的注意，仿佛他们的一举一动不会有人真心关注一样。他们的社交账户相册上很少有自己的照片，微信朋友圈里也很少更新和自己有关的状态。

6。他们在婚姻中感觉到配偶忽视自己的时候，充满了一种原始愤怒。在这种愤怒的支配下，他们对于性这样一种表达亲密关系的方式充满了抵制，他们对于和配偶**的冲动会完全消失。男人有可能成为婚后的“柳下惠”，女人有可能成为婚后的“小尼姑”。

7。他们和母亲的关系通常不好，和父亲的关系也存在着很大的问题。有的只是文化上的关系，他们可能对父母更加孝顺，但是，在那个孝顺的背后，是小时候从来没有得到过认可的一种试图补偿的努力。

8。他们自己的欲望水平都比较低，在生活中可能会对配偶以及家人在物质和家务上过度付出，但是却舍不得放纵一下自己的欲望，似乎有自虐倾向。

9。他们的手机上一般只有至亲的电话号码，很少有朋友和外人的联系方式，他们对人是很疏离的。

心理咨询师的建议

扩展思维的广度。任何心理疾病都存在着认知上的局限性，调适的方式无一例外是扩展自己的认知。同样一件事情，是不是可以有多一些的解释，或者从多个角度去解读外界的信息。

比如，今天早上出门的时候跟爱人说，把洗衣机里的衣服晾晒到楼顶上去，然后晚上回家却发现衣服晾晒在自己家里的阳台上。这个时候，其实可以有一百种解释，比如爱人今天忙，没有时间拿到楼顶；爱人早上没有听清楚我说的话，或者听反了；今天的某个时段天空的颜色有点变化，爱人以为会下雨，所以提前收下来了……

对于一个心灵曾经受到过伤害的人来说，他的思维并不是不能想到这些，只不过他的第一反应限制了他去拓展自己的思维。因为他的第一反应是：她不在乎我，她觉得我说的话不重要，她忽视我的话语。

当这种第一反应产生的时候，他没有能力进入第二反应，也就是思维拓展阶段的其他解释。从这里可以看到，任何心理疾病都可以看作是创伤后应激障碍，因为在受伤的人的心里，一直停留在受伤时候的原初情境里。他会把亲密关系里的互动体验为当时被抚养者忽视的痛苦感受，他待在这样的感受里不能自拔，不能产生其他的感受。他嵌入了自己的第一反应，无法做出其他反应。

所以，调适的方法就是明白这个原理，然后突破原初情境对自己思维的限制。可以通过不断的自我觉察完成这项工作，也可以通过专业的心理咨询师的帮助来完成这个任务。