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社交焦虑症 我很害怕当着许多人演讲（第2页）

所以，在一个人的婴儿早期，妈妈如何看待这个婴儿，是形成这个婴儿自我价值感的最早的和最核心的条件。妈妈的眼光如同在婴儿的心灵世界涂鸦，成型以后，后来的笔画能够改变的地方不会太多。

在一个有自恋问题的妈妈那里，她不可能很好地镜映出孩子的价值，相反，她要利用孩子来镜映出自己的价值和自己的能干。因为她也害怕自己的自我价值感的分值没有他人做镜映来提高，因为她的自我价值感降低到一定水平的时候，也是她会恐慌的时候。

所以，妈妈把自己极低的自我价值感投射给了孩子，让孩子认同了这个部分，这样，孩子可以继续依赖妈妈，让妈妈感觉到自己的强大。然后，妈妈的精神世界仰赖着孩子精神世界的能量而生存下来，但是，孩子的精神世界的能量枯竭和消失了。

这样长大的孩子，同样是没有心理能力区分自己和他人的，他会把每一个站在权威位置上的人投射成那个挑刺的、挑剔的、会贬低和否定自己的妈妈，自己则是一个用很多努力也换不来认可的疲惫的孩子，同时也是一个随时观察别人是否给出差评的、战战兢兢如履薄冰的孩子。

在早期，抚养者对待孩子的态度是关爱的还是忽略的，对这个孩子来说，是关乎生和死的问题。妈妈对待孩子的态度是关爱的，孩子能够生存下来的概率就会大得多，不管对于孩子的肉体还是精神，都是一样的。反之，如果抚养者对待孩子的态度是忽略的，甚至是否定的，那么，孩子即便肉体上存活下来，精神上也等于是过早地衰竭了。因为孩子会用很多防御机制去隔离自己真实的感受，那些防御机制的过度使用，耗竭了一个孩子应该用在正常的心理发展上的能量。

别人的差评为什么那么可怕？

妈妈的好评，意味着孩子是被妈妈的爱所包裹的，孩子的生存是安全的，受到保障的。妈妈的差评，意味着孩子是有各种不被认可的缺陷的，甚至是罪恶的，不值得存活的，不被欢迎的存在，孩子体验到的，就是死亡恐惧。

所以，一个人在公开演讲的焦虑里，清晰地表达着他对自己的隐形评判，清晰地表达着他对于自己是否被人群所喜爱、接纳、获得好评的预期。这个时候，他看到的观众根本不是真实的观众，很可能就是一个又一个的“挑剔妈妈”所组成的一支充满了负性评判的队伍。

别人的差评为什么那么可怕，因为那会让他的没有稳固建立的精神结构遭遇滑铁卢，跌入万劫不复之地。

对于一个没有建立精神结构的人来说，活着，就仅仅是躯体在活着，精神世界是一个空无，有东西填充进去的时候，他会看见自己有一部分存在着；没有东西填充进去的时候，他会觉得自己存在和不存在是一样的。

这些年来，她拼命地组装自己，想看到自己的模样和影像，虽然已经依稀可辨了，但是离她真实的本相还距离遥远。

而且，她逐渐发现，自己正在变成自己的妈妈，因为她内在也有一道严苛的目光，盯住自己的丈夫和儿子的一举一动，她对他们的表现总是不满意，她总是习惯性地给他们差评。其实他们在很多地方都非常优秀，但是她看不到这一点，她的嘴巴不带“子弹”就没有办法说话。

专栏被别人的眼光所捕获的一类人

社交焦虑症病人其实是想做其他人的印象管理大师而失败了的一种人。的确，他们在一个人的面前可能不会那么紧张，因为他可以控制一个人对他的印象。但是，在面对许多人的时候，他没有办法去控制所有人对他的印象，所以，他陷入一种紧张，甚至恐慌的状态。因为他面对的是一个关于自我形象的印象管理可能发生的巨大失败。

一个人为什么要去控制别人对他的印象呢？而且，只能是好的印象，不能是差的或者坏的印象，他如此在乎别人怎么看待他或者评价他，意味着什么呢？

意味着他内在对自己没有形成一个核心的自我意象，他只能依靠外界的评价来建立自己存在的确定性。

也就是说，这样的人对于自己在这个人世间的存在是没有获得自己的位置的，所以他不得不依赖于外界的评价而活着。

这么说起来，这应该是这类人的一个存在性悲剧。虽然我们正常的人，也会依赖于外界对我们的评判而影响着自己的心情，但是，我们还在正常的范畴里去做这件事情；而社交焦虑症病人在这方面是没有选择余地的，他们只能依赖外界的评价而决定自己的存在。

他们自己一个人的时候，说话做事都是自然的。然而，一旦有了外人的关注，他们的行为会立刻变得紧张起来，比如一个人自己写毛笔字的时候，挥洒自如，但是，一旦有外人旁观，这个行为立刻变得不一样了。他的整个心思，都变成了别人眼中的“看”，那个时候，他看自己的“写”，会转移到那个人的“眼睛”中，设想他是怎么看待自己写出来的东西。

这个时候，他一直处在对自己行为的评价之中，他会设想那个人觉得自己写得不好，然后感到很紧张，或者那个人觉得自己写得好，然后他会有自己设想中的小小的兴奋。然而，他又会因为自己这样的寻求被关注而感到尴尬。总之，他心心念念想的，都是那样一个微弱的自己，在别人的眼光中会受到怎样的一种“看”。而别人“看”的结果，却是决定他们的精神世界“生”和“死”一般沉重的课题。

在这样的设想中，别人的看，就成为社交焦虑症病人逾越不过去的鸿沟。他们实际上是被别人的眼光所“捕获”，从而失去自己的人。

别人的眼光，在社交焦虑症病人心中是一种会令其忐忑不安的存在物，因为没有自我的人不得不过分关注外界对自己是肯定的还是否定的。并且在这个过程中，会出现一系列的植物神经系统的紊乱，比如脸红、颤抖，口干、口吃、出汗等。

社交焦虑症的根源，还是害怕别人对自己的负面评价，对自己不满意，不喜欢自己，不接纳自己。所以，从根本上说，还是对自己存在的一种质疑。

心理咨询师的建议

有一天，在去听别人的演讲的时候，她发现自己也随时处于评判之中。那个演讲者在有限的时间里是向她传递尽可能多的有效信息，还是净说些她早已经知道了的信息？如果是前者，她会觉得这个演讲是值得花这个时间和金钱来听的；如果是后者，她会觉得自己又做了一个愚蠢的决定，把时间和金钱浪费在这样的人身上……

有了这个发现以后，她流泪了，她看到自己内心住着的那个“魔鬼”，这个魔鬼是如此的冷酷无情，随时跳出来指责人，褒贬人，那些被她评判的演讲者，该是多么的无辜……

她是这样对待别人的演讲，难怪她会设想别人要怎样去对待她的演讲！

有了这样的发现，她对待别人的一切开始变得温和起来，她学着去接受别人的一切，好的，不那么好的，她都接受。她学会温和而不是那么尖锐地去对待别人。慢慢地，她不再惧怕公众演讲了……

当我们对待世界的态度温和下来的时候，世界对待我们也就温和下来了。