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结语 保持大脑健康与活力的十大窍门（第3页）

撰写书籍总是面临着截稿的时间压力。我想将这本书献给所有为我的这门爱好而付出的人，特别是那些多年来一直为我提供知识和热情的人，他们总是提醒着我：科研只是一种看待世界的方式。

撰写这本书的时候，我由衷地感到快乐，因为最近人们对大脑的新见解全都颇具挑战。

我要感谢许多人。首先我要感谢的是玛汀，没有她就不会有这本书。

除此之外，我还非常感激兰诺出版社的团队，尤其是凯特琳·范·奥斯特（KatrienVanOost）。她提出了许多优秀而中肯的建议，大大提升了本书的质量。出版社进行了许多专业的工作。

我还要感谢所有的政治家、首席执行官、高管、经理人、公务员、个体经营者和工人，他们都在培训课程和讲座中帮我提了许多细致入微的建议。

我不敢在这里对所有人一一进行列举，因为无论如何我都会漏掉一些人。但他们自己会知道自己是谁，以及自己对这本书来说意味着什么。

吕克·斯维宁博士

索引

专业术语表

杏仁核：是大脑中的情绪中心，它有时能够挟持我们，触发深深的恐惧。

杏仁核劫持：是一种恐惧反射，人们对微小刺激的情绪反应。

自主神经系统：是你的神经系统中自由独立工作的部分。

轴突：是神经元的分支，它能长距离地传导电脉冲。

中央执行网络：是一个在线注意力网络。

神经元：是神经细胞或神经元的分支。

默认网络：是离线大脑。

错失恐惧症：是人们对错过重要信息的恐惧。

大脑可塑性：指我们大脑的组织可以发生变化来适应新的环境。

下丘脑：是大脑中的控制中心。

错失的喜悦：是一种反向行动，鼓励人们错过生命中的某些事件。

髓磷脂：是一种脂肪组织，使传导速度加快。

神经递质：是大脑中的激素，它将信息从一个神经元传递到另一个神经元。

神经元：是脑细胞。

修剪：是切断大脑中无用或者不必要的连接的过程。

REM期（快速眼动睡眠期）：是睡眠周期的一个阶段，在这个阶段里，我们会做梦，眼球会快速运动。

突显网络：交换网络。

突触：是两个脑细胞之间的连接。

突触通信：是脑细胞之间通过树突和轴突的相互交流。

突触间隙：是两个突触之间的小空隙，是信息交换发生的地方。收到信息的细胞会将信息传递给其他脑细胞，这样就形成了大型网络。

心智理论：是心理学家使用的术语，指的是人们在不用语言交流的情况下能够理解他人的心理状态、意图、欲望、情绪、见解等的能力。

躯体神经系统：是神经系统里由我们控制的一部分。

免责声明

我们在撰写本书时，非常注重收录信息的正确性。本公司和吕克·斯维宁博士不对任何错误及误诊负责。本书不应作为科学参考。读者应考虑到，目前有许多学者正在深入研究大脑的结构，脑网络的问题如今正备受关注。我们将不断更新这些知识，并提出长远的、先进的见解。

如果身体有恙，请咨询专业医生。

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①英文原名Po，指让人恢复精力的小睡。

②《打盹儿的悖论》：卡斯珀·詹森所著的Depoaradox，该书尚无中文译本。

③此处作者记忆有误，有此习惯者应为萨尔瓦多·达利。

④NASA指美国国家航空航天局，其研究表明，小睡可以和整晚的睡眠一样恢复人的认知功能。