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感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力（第2页）

（4）与搭档分别分享那段经历与情绪。

区分欲求与欲望，学会感谢

现在，我们先进行分享练习，然后再开始讲述。

练习1

对照欲求表（第107页），选择一个欲求。

写下可以满足这个欲求的方法。分别写下使用物质来满足的方法与使用非物质来满足的方法。

例：平和

·　使用物质来满足的方法

→飞去印度尼西亚的巴厘岛，参与传统瑜伽课程。

·　使用非物质来满足的方法

→每天早晨在安静的房间里，通过冥想的手机应用程序练习十分钟冥想。

·　使用物质满足的方法

·　使用非物质满足的方法

练习2

回顾今生，写下“爱”的欲求在心里得到满足的经历。

例：

·　小学二年级那年，爸爸打我时，楼下的奶奶跑上来抱住了我。

·　晚自习逃课时，老师买比萨给我吃，然后问我发生了什么事。

写完之后，与搭档分享自己的经历。

1。认识欲求与欲望的区别，学会感谢

我从小家境贫寒，所以认为有钱才能幸福。进行沟通式对话训练时，我领悟到金钱很有用，但是回想充满爱的时刻，又会觉得金钱其实没有那么重要。

虽然为了个人的幸福，也为了能帮助他人，我们依然需要钱，但是我现在也明白了“金钱并非全部”的道理。我猜想，带着这个观念去生活，自己以后会拥有与现在十分不同的人生。

通过练习1，我们学到了以下几点：

第一，我们能通过物质轻松地满足很多欲望。

从这层意义来讲，金钱是重要的“手段”，而且，它只是手段而不是目的。物质手段成为目的时，就会酿成悲剧。因为就算拥有再贵重的物品，长此以往内心也会麻木空虚。而且，不论再怎么富有，这个世界上总有比我们更富有的人，如果把金钱当作目的，就很难摆脱那种相对剥夺感。所以，在人际关系中使用物质，必须物尽其用，合理使用。

第二，不要放弃欲求。

不要因为缺乏金钱而放弃欲求。大多数情况下，就算没有钱，我们的欲求也能通过各种方式得到满足。在我们的生活中，当尽量努力思考用多样的方法来满足自己的欲求时，就算经济条件不充足，也会感觉到幸福和感动。

通过练习2，我们可以学到，真正重要的价值会超越金钱与物质。

欲求与欲望是不同的概念。欲求是节制与满足，欲望却是想象与比较，无法得到满足。

想一下“漂亮”这个词吧。漂亮有什么绝对标准吗？有人已经对自己目前的相貌十分满意，漂亮的欲求得到了满足；有人可以通过减肥和双眼皮手术来满足自己的这个欲求。但是，有人就算不断地接受手术也无法满足，不断寻找比自己更漂亮的人，想成为他们。这个事例向我们展示了欲求与欲望的差别。欲求与欲望的差别在于个人的节制与满足，所以我们有必要明智对待。

2。超越时空，学会感谢

我从来没有考虑过死亡。老师问我死去之前想见谁时，我想起了妈妈。我总是对妈妈感到生气。给她的生活费她不花，明明知道我会回家晚还要等我，知道我不吃早饭却总是准备，这些都很令我生气。妈妈总是打扮得很土气，和她一起出门我也会不自在……但如果妈妈哪天不在了，我似乎也无法好好活下去了。以前我会那样想，真的太对不起她了。我今天真的很想立刻对妈妈说一声“谢谢”“我爱你”“感谢有你”。