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感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力（第3页）

哲学家海德格尔曾经说过，我们是“向死而生”的。我们总是觉得自己似乎会活得很久，但其实不知何时就会死去。人若是意识到这个事实，所有的一切都会改变。

我学习死亡学时，认识到人生的很多东西都在不断改变。如果今天是最后一天，你会和谁在一起呢？当然，我们不能每时每刻都考虑死亡，但是在重要的时刻，在与珍视之人的关系中，我们是否需要超越时空进行一场对话呢？在死亡面前，我们再也顾不上怨恨，因为我们必须跑向自己珍视的人，表达心中的感谢与爱意。

练习3

如果今天是我生命中的最后一天，我会想起谁？我想对那个人说什么？写一写。

例：我应该会想起儿子。

“感谢儿子来到我的身边。妈妈能够养育你，做你的妈妈，感到非常幸福，你一定要记住这一点。”

正确表达感谢：用描述代替评价

和金次长面对面彼此称赞时，一直很顺利。虽然有点难堪，但是只要说好话来夸他就行了。不过，老师突然让我说一下自己的具体观察，我就慌了。

“金次长真的很诚实。”老师让我把这句称赞做具体的描述，我却什么也想不起来。这句称赞并非毫无诚意的奉承之词，但是我真的想不起来金次长的具体表现。我平时也经常称赞孩子，但是回想起那些称赞的背后，要去观察对方，还要转换成具体的描述，其实并不容易。我在成长过程中也听到过很多称赞，却没人告诉过我具体为什么称赞我。我们说不定接受了太多“说好话”的训练。

1。用眼睛观察，用语言沟通

感谢是因他人的具体行为所产生的相关情绪。这种情绪会自然而然地引发语言表达。在对话中，对他人的感谢，表示我们认可某件事的实现得益于对方的能力与其付出的努力。

当我们的欲求通过他人得到满足时，就会产生感谢的情绪。这种感谢，明显不同于从评价者立场对某人表达的肯定性称赞。

练习1

回想一个称赞对象，写下对他的肯定评价。

例：儿子→儿子非常诚实。

丈夫→丈夫非常稳重。

妻子→妻子非常聪明。

练习2

大家可以认识到以上语句，其实源自我们自动思维中的“肯定评价”吗？我们此时是站在评价者的立场，判断对方“做得好”与“做得不好”、“好”与“坏”、“对”与“错”等。与搭档自由分享一下自己想起了哪种思维或者想法。

称赞并非坏事。但是，源自评价的称赞与源自观察的感谢是不同的。只要出于真心，源自评价的称赞与源自观察的感谢都是有效的。但是，在一种更横向的关系中，对方为自己做出了贡献时，只有感谢才能让我们表达最真诚的心意。

2。感谢的力量

感恩可以强化我们所属的共同体、家庭、组织成员之间的合作与相互信任，最终加深关系。习惯表达感谢的人，对生活的满足度更高，更能承受高强度的压力。这充分证明，感恩有助于个人维度的精神健康。

心理学教授麦卡洛表示，人们心存感恩时，会引发亲社会行为与道德行为，并遏制破坏性的人际关系行为。在企业中进行对话训练时，看到男性组员在彼此分享感谢的过程中，经常湿了眼眶。我也曾目睹上司对下属表达真心的感谢时，下属忍不住哭了出来。

感谢对家庭关系有什么影响呢？真正的感谢会成为夫妻之间彼此帮助的力量。而且，在善于表达感谢的父母身边长大的孩子，更乐于助人，因为他们更能够感觉到为他人付出的快乐。重新观察家庭、职场与周围的人，不难在一个个棘手的问题中发现需要感谢他们的地方。表达出这种感谢，人与人之间就可以牢固地建立更加温暖、丰富的关系。

如上所述，感谢有助于我们形成更深刻的关系，还可以为我们带来他人的情绪支持。而且，感谢会使我们更加宽容。可能每个人都曾有这样的经历：记恨某人时，想起对他应该表达的感谢，怨气就会得以缓解。数不胜数的学者研究过感恩。他们已经证实，感恩有助于提高生活满足度，提高日常活动的内在动机。

《幸福的神话》（TheMythofHappiness）的作者索尼娅·柳博米尔斯基曾说，感谢对生活的积极效果如下：

1）表达感谢可以强化自我价值与自尊。

2）经常感受与表达感谢时，愤怒、悲痛、贪婪等情绪会变得柔和，同时激活个人的积极情绪。

3）体会感谢，可以更好地领悟人生经历中的积极方面。

练习3

写出五个自己比别人更出色的地方。

练习4