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第二章 心情画（第2页）

下面是我个人作的一幅画与大家分享。

韦老师分享：

“我找到绿色的画笔，在左上方首先作画，随手画了几处线条，当画完线条后发现有些不对劲，我又想画圆圈，这样在中间似乎出现了一种山峰的形状。随后，我换了一种与其颜色有些类似的色彩添上了几笔，画完之后我又想：得有一个主色调。于是我开始寻找主色调，主要心情是什么？我找到了黄颜色的画笔，暖暖的感觉。当时是想：既然也画不出什么形状了，那就把它全部涂上吧！涂着涂着突然发现一件挺有意思的事情，每一个空隙有大有小，于是写诗时就有了更清晰的表达。”

题目是在写完诗词之后再添加的，本来想写心情，但当时抬头看到了明媚的阳光，也恰恰适合那刻的心境，便取名《心晴》。”

在起初作画时，我们是很随性的，目的并不明确，我们的情绪到底是怎样，自己并不清楚。但是随着后面要加入一些诗词，加入理性的认知，情绪就变得清晰了。

团体“心情画”技术演示

1。引导语

请所有的学员们闭上眼睛，然后深呼吸，连续三次，这时请把你此刻的心情用一种天气来形容。当想到这是什么天气时，继续想象在这样的天气下，会有哪些东西存在。它可能是一片湖一片海，或者是一片草地一座高山，或者还有更多的东西。

等你想好了之后把这个画面定格下来，就像拍照一样。固定好之后，请你慢慢睁开眼睛，然后选择你最想要用的色彩，把它画在纸上，画完之后再为你的画起一个名字，写上日期和你的名字（5分钟时间）。然后再为你的作品写首简单的诗，不需要太多道理，只是当时的情绪，对，你就是这样想着的，也不知道是怎么回事，这样才是最真实的（5分钟时间）。

2。分享过程

题目：《心雨》

内容：愁绪在心中又有丝丝希望心中的雨稀稀落落何时放晴。

分享者1：“大家好，我作画时是有些愁的。近期的心情也是有些压抑，这几天一天比一天好一些，但是就在刚才作画的时候，情绪又变得反复无常，也说不清楚到底是怎么回事。心里好像抱着一丝希望吧，现在的心情跟当时作画的心情也是一样的。我不知道怎么走出这种困境。现在就是感觉脑子里很乱，也不知道该说些什么。”

韦老师：“你确实现在有一种情绪叫作愁，你的愁，已经在画中得到了体现。接下来你可以再作一幅画，画的名字叫作‘困境’。选择不同的色彩，以及不同的情境，尝试着把它画下来，我们再继续分享。”

韦老师分享：在这样作画的过程中，就已经达到了一定的效果。首先是我们已经打开了这位学员的心门。在这个心门里她的内心是下着小雨的。其次是她可以在这个当下继续做更多的表达。在分享的过程中，她也表达了有一种困境，沿着她的困境也可以继续让她作画，我们不需要急着问她发生了什么事，只需要让她继续做表达，进而慢慢地了解真相。

题目：《困境》

分享者1：“大家好，在我画第二幅画的时候心情出现了一些转变。左边的颜色中，还是有一些愁绪在里面，但是右边的这幅里面用了一些亮色，好像说明还是有一些希望的。下面的一些横线也是代表着通往希望的路。虽然用了一些深色，好像冲破自己还是有一些障碍的，但仍然抱有希望！”

韦老师分享：值得高兴的是，该来访者的愁苦慢慢变成了一种希望。如果继续为该成员做治疗的话，我依然不会问她发生了什么。我会让她画“希望”，让她把画的“希望”回过头去与第一幅“愁雨”，以及第二幅“困境”进行比较，随着她作画的次数增加，她的情绪也逐渐显现出来，就会逐渐清晰地表达她的所想。

在这样一个过程中我们都看见了，我们并不需要立即问别人发生了什么，只需要尊重当下，尊重自己，把情绪表达出来。然后沿着这样的脉络去前进就可以找到真相，尤其是实现了表达，并且与来访者建立了良好的咨访关系。当关系逐渐建立，来访者的情绪也逐渐得到表达，而且真相不断浮现的时候，这是多么棒的一件事情啊！这也是绘画治疗的疗效。

【韦老师手把手教：画中话】

心情画，有时也称为“心情话”，之所以可以用说话的“话”也是有一定原因的。情绪是会说话的，一般情况下，我们会通过语言把它表达出来，但是在作画的过程中，情绪在笔尖是自由呈现的，我们虽然没有用语言表达，但是最后还是会用诗词语句来表达画中的内容，最终在这个过程中会使潜意识的情绪与逻辑思维中的认知达到一种结合，这样两者之间就可以实现统一。

前面我们用个体心情画和团体心情画为大家展示了这个技术的操作过程，从案例中可以看出，心情画是画者当下的心情的表达，但它又不仅仅局限在当下，可以一直延伸，从此时此地，到此时他地，到他时此地，到他时他地，从而达到情绪的释放，把无意识层面的东西转化到意识层面上来，达到规整心理空间，转化认知的咨询效果，是非常好用的一种艺术治疗方法。