皮皮小说网

焦虑症 一学习我就要看手机（第3页）

他内在有一个不被妈妈喜爱的小男孩的形象，那么，谁撞在这个“枪口”上，都会引起他的第一反应，那是一种深刻的痛楚。不被妈妈喜爱的痛楚是那么的强烈，强烈到了谁激活了这个创伤，他就要谁死。死是一种象征，代表着他准备从关系中撤退，结束和对方的关系。

我们在年幼时候和妈妈建立的那种关系，似乎是一个模板，妈妈对我们是友善的、慈爱的、接纳的，我们和后来的任何人的关系就充满了友善、慈爱和接纳的味道；妈妈对我们充满了攻击性，让我们体验到了敌意的话，那我们和世界的关系就是紧张、害怕、防御、敌对、猜忌、不安的。和妈妈的关系的质量，影响着我们和其他人的关系的质量。

他在学习上的焦虑，让我感受到了他和权威的关系。其实，他玩手机是不玩游戏的，他不能容许自己玩游戏。玩手机的时候，他分成几种情况，看娱乐小说就很难受，看侦探小说感到浪费时间，看社科类的、比较有干货的就好受一些。

大学专业的学习，对他来说就象征着权威，因为那是他不得不去完成的强制性的任务。对这个孩子来说，任何强制性要完成的东西，都代表着权威的角色。他就是不想让自己顺利地服从这个“权威”的安排，所以他内在有抵抗。他不是没有能力去完成大学学业，以他那样差的注意力都能够考上重点大学，他的智商是没有问题的。但是，他就是没有办法让自己去学习，只要是和学校学习相关的任务，几分钟的时间，他就要转移注意力了。

他要去看手机上的“知乎”，他要去看手机上的“百科”，总之，手机上看什么都可以。我于是问他，你看手机的时候，注意力能够集中吗？他一愣，回答我说，可以集中，没有问题。

看手机是反对权威，但是反对权威，自己心里又很焦虑，因为反对权威总是意味着潜意识层面和权威的关系“断裂”，让权威对自己更不喜欢。但是，服从权威，又意味着自己唯一的一块“精神自留地”都可能丧失。他在这样的矛盾和纠结中丧失了行动力。

而且，他因为长期遭受外婆的侮辱，说出了那句话——贫穷是一种罪，原罪一样的罪过。所以，他的人生目标也是要出人头地，做到高管，拿到高薪，然而，他却总是在学习的时候分神，没有办法正常学习下去，陷入学习上的“瘫痪”状态。

这个个案身上的神经质的性格特色是很明显的，一方面，他追求完美，想要出人头地，想要什么都比别人强，他不允许自己把时间花在不必要的事情上；另外一方面，正是因为他对自己的这些“管理”缺乏弹性，他内在追求自由的那个声音又会冒出来对他说，我想放松。于是，他又开始不停地玩手机。

神经症的人是很难在两种互相矛盾的性格属性之间自由转换的，所以他充满了焦虑。

还有一种情况是，在学习的时候，如果有人陪伴，或者有同学或老师给他布置硬性的任务，并且陪伴他一起进行的话，他是不会分心的，他是能够完成学习任务的。反之，如果没有人陪伴，他会觉得他正在做的事情没有意义，内心是空的，甚至有时候是惊惶的，思绪也总是杂乱无章，意识流不停地流过。从这一点看，他是固着在两三岁的那个做什么都需要有人看着他的阶段，也是这个孩子缺乏情感上的陪伴的一个体现。

专栏焦虑症和抑郁症的关系

在徐俊冕先生的文章里，这样写道：

焦虑症和抑郁症共病是常见的，而且焦虑和抑郁常有重叠，有些症状是共有的，还有些症状是不同的。在抑郁症中大部分都伴随焦虑……

焦虑和抑郁的区别如下：

1。焦虑的主题是危险，抑郁的主题是丧失。

2。抑郁的负性认知是全局性的，对自我的全盘否定；焦虑的负性认知是选择性的，常针对具体事物。

3。焦虑症患者对未来仍有憧憬，不会主动放弃；抑郁症患者对未来感到失望和绝望，常会自动放弃努力。

4。焦虑症的负性评价是暂时而不确定的，抑郁症常是全面、持久而绝对的。[1]

焦虑症和抑郁症都是有共同人格基础的一类心理疾病，由于自我意象里缺乏稳定的、正性的自我评价，所以容易陷入对爱的丧失的担心和忧虑之中，一些言行只是这种担心和忧虑的外显而已。当处于焦虑的时候，这个人对于自己能够通过努力去获得自我价值感还有一定的信心，只是这种信心遭遇了现实的困难，从而产生焦虑情绪。

而到了抑郁状态的时候，这个人对于能不能认可自己，能不能得到别人的爱和认可，已经没有信心了，他陷入了根本性的自我否定。外界的客体并没有明显的否定病人的痕迹，但是在病人的幻想之中，病人已经先行否定自己能够获得亲密的人的爱和认可，故而表现出抑郁症状。所以，抑郁症病人是倾向于负面评价自己的。

焦虑总是抑郁的前奏，当持续而弥漫的焦虑情绪超过病人的负荷的时候，病人就容易陷入抑郁情绪之中。

在临**，抑郁症和焦虑症几乎都是共病的。很少见到一个抑郁症病人没有焦虑情绪，也很少见到一个焦虑症病人没有抑郁倾向。

焦虑的时候，病人还在乎着什么，而到抑郁的时候，病人似乎什么都不在乎了。但是，这只是一个表象，抑郁症病人的内心比任何人都更在乎周围人对他的态度和评价，正是因为太过于在乎，把自己的情绪的能量都耗竭了，所以不得不抑郁了。

心理咨询师的建议

放弃完美主义。焦虑的人一般都追求完美，如果事情出现差错，他们会把自己全盘否定。所以，放弃完美主义的第一步，是要把那个会犯错误的自己，看成是“那只是我某个时候的一个例外”，而不是“我就是一个一无是处的人”。

学会接受一件事情的不确定性。焦虑的核心是对于未来没有发生的事情的一种担忧，而且这种担忧多半是弥散性的，让病人坐立不安，但是又不能很明确地知道自己为什么那么担忧。有时候，事情其实都是准备好了的，不会发生太大的差错，但是病人依然焦虑，依然觉得自己会把事情搞砸，依然会有面临被羞辱、被排斥、被贬低的可能性。

所以，学会承受事情的不确定性，是调适焦虑状态的最重要一步。但是，这一步如果真的那么容易的话，焦虑的人就不容易焦虑了，所以，这件事情是有难度的。

焦虑症病人的心中，对待事情的看法是比较固定的。病人心中，对于许多事情都有一个“应该”。比如：“我应该把这件事情准备得万无一失”“我不能让某某某对我失望”“我不应该喜欢上老公之外的其他男人，精神出轨也是很伤害人的”“我应该对谁谁谁负责”……

正是“应该”两个字，导致病人无比焦虑，所以，如果把“应该”置换成“尽量”或者“我可以选择……”，病人的焦虑感就会降低许多。因为这个世界上不存在真正的“应该”，所有的“应该”都是病人自己构建出来的自虐意向。

他会把自己小的错误，放大成大的错误，然后觉得自己承受不了这个大的错误的后果，反而时常无法行动。他的思维局限在自己小的错误上面，看不到自己还有更多的优点，他害怕别人因为他小的错误而否定他，甚至抛弃他，所以，他充满了焦虑。

调适的方法就是看到自己的整体，不要因为局部的不足而否定自己的全部。

[1]徐俊冕著：《心理疾病治疗——理论与实践》，人民卫生出版社2012年版，第281页。