皮皮小说网

第五章 情绪管理方法一 保持客观（第2页）

认为对方不尊重自己，然后也就不尊重对方了，是把这个想法投射给对方了，对方一旦认同，也不再尊重这个人，想法变成了事实，然后这个人再把这个事实认同回来，即别人果然是不尊重自己的，更加强化了之前内心的感觉。

这是一种宿命似的关系模式，原型是儿时与养育者的关系，深藏于很多人的内心深处，一旦和别人互动，很容易就会通过投射性认同的方式在与别人的关系里再现儿时的关系模式。

要想摆脱这种宿命似的关系模式，先是要对这样的模式有所觉察，才有可能跳出模式。这里我们说看到自己的假设，就是对模式有所觉察。

像这样因假设而起情绪的事情在我们的生活中很常见。

比如：

某女孩儿给男朋友打电话，男朋友没有接，她就很生气，认为男朋友不够在乎她。

某男孩儿看见自己的女朋友跟另一个男人有说有笑，关系很亲密，就非常生气，认为他们两个关系不一般。

某女人在夜间跟出差在外的老公通电话时，听到旁边有女人的声音，就非常气愤，认为老公外边有女人了。

某员工看到领导总是往自己的工位上看，就很紧张，认为领导在监视自己工作……

这样的例子可以有无数个。

而实际上，很多时候，人们并不知道事实是什么，就凭自己的一个假设，坚定地认为事实就是这样的，情绪也就随之而起。如果后来证实事实并非你想的那样，你会发现你被你的情绪欺骗了，你只是自然而然做出了一个非理性的假设。

当然，人们分析事物时，总是先假设，然后再验证假设，进而得到事物的真相的，这里的问题是，人们很多时候并没有验证自己的假设，就认为自己的假设是事实，进而会起情绪，把事情搞砸。

人们都会做假设，但往往一个人会做出什么样的假设，是和自己的心理特点及关系模式有关系的。

把男友是否在乎自己看得特别重的女孩儿，会容易在男友没有接电话时，假设男友不在乎自己。

对女友不相信，或对自己没有自信的男人，看到女友跟其他男人在一起时，会容易假设女友喜欢上别的男人了。

对老公不信任、对自己也没有自信的女人，会容易假设老公电话那边的女人声音，是来自老公的情人。

对自己不自信、特别在乎领导看法的员工，会容易假设领导总是在监视自己。

同样的事实，发生在不同人的生活中，人们做出的假设是不一样的，是因为每个人内心的脆弱部分不同，对事物的感受和想法也不相同。会让人做出错误假设的，通常是受内心的脆弱部分的影响，比如心中的恐惧和痛苦等。

很多心理测试都是运用这个原理进行的，比如墨迹测试。摆在被试者面前的就是一摊随意弄成的墨迹，不同的人却看到不同的东西。

有的人看到蝴蝶，有的人看到蝙蝠，有的人看到内脏，有的人看到魔鬼。其实，那什么也不是，就是一团墨迹，本身没有任何意义，人们看到的都是自己的假设，或叫内心的投射。由于人们的假设往往和自己的心理特点有关，所以，心理学家可以通过被试者的假设了解这个人的心理特点。

这些因假设而起的情绪，只要没有得到验证，不知道事实是什么，就是原始的、非理性的、需要被管理的。

一个人越是内心脆弱的地方多，就越可能会有这样的假设，因假设而引起的情绪也会越多。俗话说：“世间本无事，庸人自扰之。”所谓的“庸人”，其实是内心创伤较多、脆弱较多的人。

多数人的多数情绪，都是这样产生的，都是因为自己的假设引起的、心中所谓的敌人，只不过都是自己假设出来的“假想敌”而已。看到这里，也请你想一想，你最近一次生气，会不会就是这个原因呢？

回到前面我假设的你和新认识的朋友在咖啡馆约会的事情上，你假设他（她）不尊重你，你会生气；如果你假设他（她）的手机坏了，你可能就不生气了，反而能理解他（她）；如果你假设他（她）的手机被小偷偷了，你也不会生他（她）的气，你可能会生小偷的气了。

所以，在你不知道真相之前，你的情绪都可能是自欺欺人，因为你并不知道你的假设是否符合事实。

我们接着说上面的那个故事：

你和你的朋友在咖啡馆约会，你等了他（她）三十分钟，他（她）还没有来，你认为他（她）是不够尊重你，你很生气地准备离开咖啡馆，当你推开咖啡馆的门，准备离开时，恰巧碰到他（她）要进门，这时，你正被你的情绪控制着，既生气又尴尬地对他（她）说声：“来了？”

说完还用眼睛白了他（她）一眼，同时你也停住了脚步，等待他（她）解释。

他（她）先是向你道歉，然后告诉你，他（她）中午在一个餐厅吃饭时，把手机忘在了餐厅的桌子上，当他（她）快要赶到你们约会的咖啡馆时，才发现手机丢了，看到还有多余的时间，他（她）就赶快回去找手机了。

等他（她）回到吃饭的餐厅，餐厅工作人员说没有见到他（她）的手机，通过调餐厅的录像发现，原来是被另一桌用餐的客人拿走了，并且已经把手机关机了。他（她）一时也联系不到你，所以，他（她）才会晚到了也没办法提前通知你一声。

听完他（她）的这番话，你可能会为你前面对他（她）的误解而后悔，甚至会觉得不好意思。

如果结局是这样的话，看看你前面起的情绪是不是很多余？

如果在爱情的关系中，一个人总是会把自己的假设当成事实，想想他会有多少的情绪要起，对整天有很多负面情绪的人而言，哪里还有什么幸福可言？况且男女之间的事情，假设起来是非常容易的。