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第六章 情绪管理方法二 穿越情绪按钮（第2页）

这些年来，很多感情遇到问题的人走进《爱的能力》课堂，学习情绪管理。当他们了解情绪按钮的原理后，即便还没有消除这些情绪按钮，他们的感情关系已经开始发生好转。因为以前认为是对方的问题，现在知道是自己的问题。以前认为应该改变对方，现在知道应该自己成长。

改变对方是一件几乎不可能完成的任务，而成长自己，随时可以开始。

情绪按钮多与童年经历有关

每个人来到这个世界的初期，都没有自我保护能力，对养育者是绝对依赖的，离开成人的照料几乎无法生存。身体没有力量，心理也很脆弱，经历一些对自己有伤害或威胁的事件时会有强烈的情绪体验。潜意识记住了这些曾经带给人们痛苦或威胁的场景，在以后再遇到相似情景时，就会用当时的情绪来提示和驱动自己。

这些伤害可能是入侵，即不该发生的发生了，比如打骂、惩罚、剥夺自由意志等；也可能是缺失，即该发生的没有发生，比如得不到爱、重视、理解、认可等。这是情绪按钮形成的原因，也即心理创伤形成的原因。

比如：

有人儿时被狗追过甚至咬过，当时会形成对狗的恐惧，这样可以看见狗就躲得远远的，有效保护自己。

长大后有能力保护自己了，也知道现在很多人养的宠物狗一般情况下是不咬人的，但儿时对狗的恐惧还是存在的，还是觉得狗是可怕的，即便是看见宠物狗还是会因为恐惧而躲得远远的。但其实需要保护的只是当年的那个孩子，而不是成年后的自己。

人的潜意识并不懂得这个道理，它会用这种简单的方式保护人，使儿时的恐惧情绪依然像一条忠诚的狗一样寸步不离地保护着人们。

一个女孩儿，曾经在年幼时期受到过性侵犯，现在谈恋爱时，只要对方一想跟她有亲热的动作，她就会特别地紧张害怕，然后迅速想办法逃离对方，并且再也不想见到这个人。

情绪按钮都与儿时的创伤经历有关，但并不都是简单地因为儿时经历过某件特定的事情，所以就有了某个特定的情绪按钮这么简单，还有很多其他决定因素。

比如同样是送到外公外婆家，两岁送去和五岁送去，影响就很不同。两岁的孩子会有强烈的被抛弃感，五岁的一般就不会有了。

人的创伤是在成长过程中形成的，对人影响最大的是生命最早期的经历和体验，因为越是早期，人的内心越脆弱，对养育者的依赖和需要也越强，越是容易形成创伤，发生了创伤事件以后，对人格发育的影响也越大。

并且也不是发生某一类的事情就一定会形成创伤，只有当时发生的一些缺失或入侵，所带来的痛苦体验超出了当时人们可以承受的程度才会形成创伤的。比如婴儿饿了没有及时喂奶，饿五分钟，也许可以承受，饿五十分钟，就不一定能承受了，饿五个小时，也许就会带来很大的创伤了。

并且，这样的事情发生的次数越多，影响越大，很多人经历的创伤体验都不是一次，而是一直持续的。

比如：

在重男轻女的家庭里长大的女孩，所感受到的自己不重要的感觉，可能是从出生一直到当前的。

一个无法理解孩子的母亲所带给孩子的不被理解、孤独、心冷的感觉，也往往是从出生到当前的。因为这样的母亲，如果没有长程的心理治疗参与的话，其理解他人的能力缺失这一点是很难发生改变的。

有一些人回忆自己童年的时候，感觉自己挺幸福的，但自己有很多情绪按钮，他们想不明白自己怎么了。

这可能是创伤体验发生在他们还没有记事之前，他们是不记得的。比如婴儿期即便有被抛弃的经历，如果大人不说的话，长大后一般也不会记得的，还可能因为创伤经历太痛苦了，被防御起来暂时不记得了。

还有可能他们所经历的创伤体验，并不是挨打或被抛弃等很明显的事件，而是父母长期太溺爱他们，剥夺了他们成长的机会，致使他们心理发育停滞，他们也会有较强的依赖性、内心比较脆弱、害怕被抛弃等特点。

除此之外，有的人怕猫，有的人害怕所有毛茸茸的动物和其他东西，有的人害怕多足爬虫，有的人害怕飞蛾，有的人害怕密封的空间，有的人害怕密集的东西，有的人害怕尖状物。每个人都有自己害怕的东西，很多人并不能说清楚原因。

这些心理特点，除了先天因素外，很可能是因为小时候遭遇的某些事情引起了恐惧。这些恐惧在潜意识深处，人们意识不到，所以也就不知道原因。

情绪按钮是在描述某个因创伤而导致的敏感点，但有不少人还存在着人格发育不完整的问题，这有点像一种情况是人身上有几个伤口，另一种情况是整个人都没有长大。对于有几个伤口的情况，用这里介绍的方法可以应对，但如果是身上皮肤太薄或整个人都没有长大的情况，这里的方法就不够用了，想彻底解决问题的话，他们最好接受系统的心理咨询，来帮助他们重新长大。

穿越“情绪按钮”的时机

一个女孩给男朋友打了两次电话，男朋友都没有接，她马上就开始生气、委屈、抱怨，这可能是她“害怕自己不被重视”或“害怕被抛弃”的情绪按钮被男朋友触碰到了。

接下来她可能会因为情绪的驱使不停地继续拨打电话，或者等男朋友回电话时先责问一番，又或者干脆以其人之道还治其人之身，等他回电时也故意不接电话。

这明显对关系有伤害，如果她一直有这样的情绪按钮，对她一生中的情感关系都会有很大的影响。

如果她想消除这个情绪按钮，在她男朋友不接电话，她的情绪按钮被触碰，情绪被唤起时，就是一个面对这个情绪按钮被触碰所唤起的痛苦体验的机会，我们把这个过程称为“穿越情绪按钮”。

这有点像中医说的如果女人坐月子时落下病根，下一次再生一个孩子，再坐一次月子时，治疗的机会就出现了。对于每一个人而言，当情绪按钮被触碰时，都是一个穿越情绪按钮的机会。

所以，对于要面子、害怕被否定的人来说，被否定时，就是穿越的机会；

对于相亲时紧张，不知道说什么的人来说，相亲中再次紧张时，就是穿越的机会；

对于害怕亲密、对性有恐惧的人来说，当对方想要亲密而自己也觉得应该亲密时，就是穿越的机会；

对于害怕吵架，别人一跟自己吵架就头脑空白、不知道说什么的人来说，下一次有人跟自己吵架时，就是穿越的机会；

对于烦别人催促自己的人来说，下一次有人催促时就是穿越的机会。

情绪按钮被唤醒时，为了摆脱情绪，人们一般会逃避或攻击触碰自己情绪按钮的人。

比如怕被别人催促的人，要么攻击催促自己的人“你着什么急啊”，要么远离这样的人，避免以后再被催促。

害怕被否定的人，一旦遭到否定，有的可能会冲对方发脾气，有的可能会再也不想理对方。

如果要穿越情绪按钮，人们需要挑战自己，直面内心的恐惧，不是去攻击，也不是去回避。