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第三章 玩耍的学习力 01（第4页）

户外玩耍比你想象的要安全。风险往往被理解为一件坏事，但暴露在风险中已被证明是儿童健康发展的必要条件。

不幸的是，骨折和头部受伤确实会发生，但严重创伤并不常见。大多数与户外运动有关的伤害都很轻。

把孩子关在家里是有后果的—这真的会更安全吗？当孩子们花更多的时间在屏幕前时，他们更容易接触到网络隐患和暴力信息，同时摄入不健康的零食。

室内空气质量通常比室外差，增加了对常见过敏原（如灰尘、霉菌、宠物皮屑）和传染病的接触，并可能导致慢性病。

长期来看，久坐和不运动会增加患慢性病的几率，包括心脏病、Ⅱ型糖尿病、某些癌症和心理健康问题。

过度养育会限制身体活动，损害心理健康。

当孩子们在外面受到严密的监督时，他们就不那么活跃了。

与预制的游戏结构相比，孩子们对自然空间更加好奇，更感兴趣。

在自然环境中进行户外活动的儿童表现出适应力和自我调节能力，并在以后的生活中发展出应对压力的技能。

在结构简单、自由和无障碍的环境中进行的户外游戏，有助于与同伴、社区和社会化环境接触，减少孤立感，培养人际交往技能，促进健康发展。

更多的户外活动时间能提高孩子的执行能力吗？挪威的研究人员是这么认为的。2017年，一项对挪威28个早教中心562名学生进行的为期4年的纵向研究发现，在早教阶段，有大量时间进行户外活动的儿童，其注意力和短期记忆等执行功能的水平始终较高，在4—7岁时出现注意力分散和多动症的几率少于户外活动时间较少的孩子。因此，研究人员得出结论：“儿童早期的户外活动时间可以培养儿童的专注力，预防注意力分散和多动症。”还提出，“将早教中心开设在植被茂密的地区，并给孩子提供更多的户外活动时间，支持和提高儿童自我调节能力和认知能力的发展，可能是一种高效且环保的方式。”

对学龄儿童来说，户外活动的另一个好处是有利于眼睛健康。例如：近视在亚洲部分地区已经成为流行。目前还没有有效的干预措施来预防近视，但最近的几项研究表明，户外游戏时间可能会带来真正的曙光。2015年公布的《广州户外活动纵向研究》是一项针对中国广州12所小学近2000名一年级学生的随机实验。研究结果发现，在学校增加40分钟的户外活动，可在未来3年内降低近视的发病率。《悉尼近视研究》在2003至2005年对4000多名6岁到12岁的儿童进行的研究中也发现了类似的结果。

孩子的玩耍越自由，无组织性程度越高，其好处就越大。这是研究人员得出的结论，他们断言：玩耍越缺乏组织性和监督，越涉及风险、挑战和冒险等，孩子们在身体、认知、社交和情感方面的收益就越大。宾夕法尼亚州布卢姆斯堡大学教育学教授迈克尔·帕特认为，无组织玩耍是孩子们梦寐以求的，有利于孩子的全面发展，具有广泛的优势和长处：

为儿童提供了以自己的方式掌握世界方方面面的机会。

培养了自主决策、自尊和自我调节的能力—这些都是情感发展的重要因素。

培养社会能力，让孩子尊重规则、自律、控制自己的攻击性，同时培养解决问题的能力，促进领导力发展、解决冲突和遵守规则。

能刺激感官，让孩子们发现世界上不同的纹理和元素。

为创造力和想象力提供了肥沃的土壤。

增强认知理解。

能增强力量、协调性和心血管健康，缓解儿童肥胖及其相关的健康并发症。

把无聊看作孩子们创造自己的工具。

带来快乐，提高创造力，培养自立能力。

休息是每个孩子的权利

每个孩子在学校的经历必须包含两件事：每天的课间休息和定期的体育锻炼。

这是两件不同的事情—用美国疾病控制和预防中心（CDC）的话来说，课间休息应该是“在学校日的一天内，定期安排时间，进行无组织的体育活动和玩耍”；而体育教育应在体育专业人员的指导下进行中等强度的体育活动和有组织的教学。两者对儿童的健康发展和学业成就都至关重要（图3）。

我们是怎么知道的呢？事实上，我们对于玩耍如何影响学习的认知还存在很大空白，这一领域的许多研究都是新的或是不全面的。众所周知，由于伦理的问题，对儿童进行研究是极为困难的。在相当长一段时间内，纵向进行的随机对照实验—这些研究很少是“黄金准则”类型的，即最可靠的。你不能简单地“随机化”成百上千的小学生，禁止他们中的一半在10年内经常运动，并且在大学和成年后跟踪这两个群体来比较他们的结果。但是，当你把所有已完成的研究拼凑起来，一个非常有说服力的理论出现了—要想在学校和生活中取得成功，孩子们就必须动起来。

经常运动，会给孩子们带来许多好处。研究表明，儿童时期的日常体育活动与心血管和代谢疾病风险状况的改善、成年期心血管疾病风险的降低、童年和成年期Ⅱ型糖尿病风险的降低、骨骼健康和发育的改善有关，并且能改善心理健康，提升幸福感，提高认知和学习成绩，增强运动控制能力和身体机能。人们认为，体育活动可以刺激新神经元的生长，从而改善认知和记忆，降低抑郁的可能性，并触发脑源性神经营养因子（BDNF）的释放，这种因子可以通过增强神经元之间的交流能力来增强认知能力。运动可能会增加儿茶酚胺或大脑中的化学物质，如去甲肾上腺素和多巴胺，它们通常起到激发和提升情绪的作用。

2013年，世界上最负盛名的科学机构之一，美国国家科学院发表了一篇呼吁孩子们在学校里多运动的报告。该报告由美国国家科学院医学研究所（现称“国家医学院”）发布，介绍了由14位医学和科学领域的顶尖专家组成的委员会小组（该小组是为研究儿童和运动科学而召集）的研究结果。报告指出：

报告估计，只有大约一半的青少年符合现行的《美国人体育活动指南》给出的建议，即每天至少进行60分钟剧烈或中等强度的体育活动。报告还建议，学校的职责是通过课间休息、体育课和课堂活动，使儿童每日在校期间的体育活动时间达到这项建议里的一半以上。

报告强调了在校期间的运动，蕴含了能帮助孩子提高学习力的潜能，并指出越来越多的证据表明，剧烈和中等强度的体育活动与大脑的结构和功能之间存在联系。报告发现：“较活跃的孩子表现出更强大的注意力、更快的认知处理速度，在标准化学业测验中的表现比不那么活跃的孩子更好。”

美国儿科学会2018年的临床报告指出，“相比结构化的体育课，孩子们在自由玩耍的课间结束后上课注意力更加集中。那些提供更多课间休息的国家，他们的孩子在成长过程中也取得了更优异的学术成就，这一点也不奇怪”。此外，根据儿童医生组织的说法，体育活动能够“减少压力、疲劳、损伤和抑郁，扩大运动范围，提高敏捷性、协调性、平衡性和灵活性”，而且玩耍被公认为能“改善执行功能、语言能力、早期的数学技能（数字和空间概念），促进社会性发展、同伴关系、身体发育和健康，以及增强自我管理意识。”

2010年的一项盖洛普调查中，近2000名小学校长被问及关于课间休息的问题，这在美国范围内尚属首次。其结果是惊人的：

45的校长表示，课间休息对学业成绩有积极影响。