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第八章 情景训练 别人挑战你时如何自处（第3页）

如果你很难认识到伤害你的人受到了这种损伤，只需要知道：“做错者是在伤害自己。偏私之人使自己不公正——让自己邪恶。”

马可指出，人们最终会在犯错时伤害自己。也许偏私行事后，他们会感到内疚或羞愧，或许不会有任何感觉。这没关系。

但是你现在知道了，美德是最高的善。你做正确的事就会过上幸福生活。同样，做错误的事就无法获得幸福生活。

善有善报，恶有恶报。

无论何时有人欺负你，你都有以下几种选择。也许你认为发生的事很糟糕而且受到伤害。也许你认为作恶者为人邪恶并对他生气。也许你认为情况中立并尽力做到最好。也许你意识到做错者的理性被蒙蔽了，你选择怜悯而不是责备。

善待他人是你的权利。你有能力忠于自己选择的道路，用同情、宽恕和仁慈回应“作恶”者。虽然他们的言行伤害了你，但你知道他们最重要的是天赋残缺，这最终会伤害他们自己。

训练44善良就是力量

有人的地方就有善。

——塞涅卡

你无论何时遇到另一个生命体，都有表达善良的机会。这个生命体不一定是人类，也可以是猫、狗等其他动物，甚至是植物。

如果你想成为最好的自己，善良的品质很有培养价值。没什么能阻止你为人善良。早晨对邻居微笑；向公交车司机问好；感谢超市的收银员，这些你都可以做到。

“善良不可战胜，”马可说，只要善良是真诚的，“如果你一直表现善良，即使是最恶毒之人也无能为力。”

下次你被恶意对待，不要反击它而是接受它。不要抗拒发生的事。接受现实，以宽容和善意去回应，这是你能做到的最好方式。瑞安·霍利迪说：“大多数粗鲁、卑鄙、残忍的行为都是为了掩饰深层的软弱。在这种情况下，只有力量强大之人才可能拥有善良。”

表现善良并展示自己的力量。

马可说，你生性善良，以善良鼓励的方式行事是你的本性。记住，我们都是兄弟姐妹，即使别人犯错，我们也应该友善地回应，这就是兄弟情谊。

是什么正在阻止你？问问自己：今天面对哪些情况，你想表现得更为善良？在何时何地，你想要给予微笑，你想要容忍犯错的人，你想要分享善良真诚的感谢，你想要伸出援助之手？

记住塞涅卡的话：“有人的地方就有善。”听他重复一遍：“赫卡托说：‘如果你想爱人并被爱，我可以教你不用任何药物、草药或特殊咒语制成爱情魔药。’”

训练45如何面对侮辱？

治愈伤痛比因伤痛去寻求报复好得多。报复会浪费大量时间，而且相比第一次伤害，报复引发的伤害更多。愤怒比伤害更为持久。最好选择相反的行事方向。出于报复去踢骡或咬狗，有人认为这是正常行为吗？

——塞涅卡

简单刻薄的言论会毁掉一整天，但前提是我们听之任之。

人们很容易生气并用报复反击。或者我们不赞同别人的做法时可能会想：“哼，他会因此付出代价！”

这是对不良行为最糟糕的回应。

斯多葛学派面对侮辱的反应是什么？威廉·欧文在著作《美好生活指南》其中一章里分享了一些面对侮辱的策略。让我们看看他书中提到的一些策略以及其他策略。

策略之一是停下来问问自己，他们说的是否真实。塞涅卡问道：“不言而喻的事实为什么是侮辱？”

另外，让我们问问自己，是谁侮辱了我们？如果是我们尊重的人，我们就会重视并接受他的意见，认为这是我们可以改进的地方。如果我们不尊重说话者，为什么还要受其困扰呢？

塞涅卡建议将侮辱者看作一个发育过度的孩子。母亲因为孩子的言论而生气，这很愚蠢。同样，我们因为幼稚者的侮辱性言论受到伤害也很愚蠢。塞涅卡说，这些人性格缺陷如此显著，他们不值得我们生气，只值得我们同情。

让我们记住，理性、睿智的人不会侮辱他人，至少不是故意侮辱他人。如果有人侮辱我们，我们可以肯定的是，这个人有缺陷，他性格不成熟。欧文把受到别人的侮辱比作遭到狗吠。我们被那只狗弄得心烦意乱，然后整天在想：“哎，天哪！那只狗不喜欢我！”这真是愚蠢。

马可将侮辱者视为我们不应该成为的反面教材人物，“最好的报复就是不要像伤害者”。最好的报复就是释然并成为更好的榜样。

面对侮辱，斯多葛主义者幽默回应，而不是回击式回应。

开个玩笑，一笑置之。

很难找到合适的幽默话语对吧？所以，更好的回应策略可能是根本不回应。与其对侮辱做出反应，鲁弗斯说，不如“冷静、安静地承受发生的一切”。

记住接受的艺术：我们想要接受发生的一切，因为它不受我们控制。一旦发生，我们就无法改变。现实就是现实。

所以，我们面对侮辱不要表现出任何抵抗。不要进入攻击、防御或撤退的反应模式，而是让它直接越过你，就好像你不在现场。不做出任何反抗。

没有人会受伤。如此你就变得刀枪不入了。侮辱直接越过你，那个人没有能力控制你的感受。

但是，如果你可以选择让那个人知道自己的行为不可取。在特定的情况下，这样做可能有必要。我们需要教育孩子如何在这个世界上表现得体。有学生扰乱课堂，侮辱老师或辱骂其他同学时，老师需要训斥这个无礼者确保讲课正常进行。

谴责不是面对侮辱做出的情绪反应，而是合理选择后采取的行动，旨在帮助无礼者改善行为，并保证环境不受到影响。

另一个策略是记住爱比克泰德说的话：“侮辱不是源自辱骂或打你的人，而是源自你对此做出的判断。”

我们判断自己受到侮辱，才会遭受侮辱。如果我们不在乎别人说什么，就不会觉得侮辱。毕竟其他人的行为不受我们控制，所以这些行为最终是无关紧要的。我们不要太在意别人对我们说了什么，也不要太在意别人的评价。他们怎么会知道我们？听听马可对此的看法：“我们轻而易举，爱自己胜过爱别人，但相信别人的看法胜过自我的评价……这让我一直很惊讶。我们太相信同龄人对自己的评价，太轻信自己的看法！”

记住：别人对你的看法，不要太当真。训练自己去容忍他们对你的看法。