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第八章 情景训练 别人挑战你时如何自处（第7页）

训练53只说该说的话

让沉默成为你大部分时间追求的目标；只说必要简短的话。在极少数场合，有人要求你发言，这时才开口，但绝对不要说陈词滥调，诸如角斗士、马匹、运动、食物、饮料等庸俗的东西。尤其不要说别人的闲话，无论是赞扬、指责或拿人做比较。

——爱比克泰德

下次和别人交流时观察下对话，你会发现每个人都在谈论自己。无论谈论什么话题，每个人都会在交流时加入自己生活的内容。

这是我们会做的事：我们喜欢谈论自己。我们并没有真正倾听别人在说什么，而是准备自己交流时想说的内容。

我们谈论别人必定是谈论别人的弱项。我们在背后议论别人。我们用自己的长处与别人做比较。我们思考一下，沉溺于议论他人，评判那些不在场无法为自己辩护的人，这似乎不太公平。

斯多葛学派很清楚这一点：不要评论，不要责怪，不要抱怨，不要说太多，尤其是说那些没有意义的事。

“与人交谈时，不要过多谈论自己的事迹或冒险经历。”爱比克泰德严厉指出不要讲太多话，“你饶有兴趣地讲述自己的事迹，但并不意味着别人也能从你的话语中得到同等快乐。”

没有人想听你的事迹，没有人想听你讲述言过其实的高中生活、体育活动、派对故事。这很烦人，也很自私。你处于谈话的中心可能感觉良好，但是别人会怎样？当然，他们面带微笑，不怎么说话，但是他们内心真正的感受是怎样的？

马可建议，只说恰当的话，并且带着善良、谦逊、真诚去发言。

只说你确定该说的话。实践你说的一切。用行动证明自我，而不是用语言证明自我。

这个观点很容易付诸实践。与人交谈时大多数时间要有倾听的意愿；观察对方谈论的内容。克服自己内心想要发言（可能与自己有关）的冲动，只说该说的。

与别人进行沟通；不要光顾着自己说话；让别人主导谈话，自己享受倾听。

训练54带着理解的意图倾听

养成认真倾听别人说话的习惯，尽可能深入说话者的内心。

——马可·奥勒留

斯多葛学派建议，谈话时倾听他人发言而不是自己说话。

如果你在听别人讲话，就应该注意说话者的内容，这样才能理解别人要表达的意思，才能知道对方的价值观。

克制说话的冲动。接受自己想立即回应的内在冲动。这是想增加谈话内容，但通常情况下，此举并没有必要，甚至有伤谈话氛围。马可说得好：“一个人在交流时，应该密切关注谈话内容，并关注每一次意欲冲动发言的内容。首先，应该仔细关注别人想说什么，其次，基于第一点，知晓谈话的目的。”

你关注的主要问题是：对方想要表达什么？

倾听说话者的内容，并考虑到他们的情绪。这是在培养你与说话者的沟通能力，并培养理解谈话内容的能力。

还记得斯多葛主义的创始人，就是基底恩的芝诺，那个沉船的人吗？希腊传记作家第欧根尼·拉尔修（Diogeius）写道，有一些年轻人喜欢胡说八道，芝诺对他们说：“我们有两只耳朵，但只有一张嘴，就是为了让我们多听少说。”

谈话时抑制说话的炮火。做一个大部分时间都在聆听的人，并且只说改善谈话的言论。即使没说那番话，别人也会受益。此举不仅改进你的同理倾听技巧，更广泛地说，还会改善谈话水平并提高你的观察技巧，更重要的是提高你的人际关系质量。

正如芝诺的那句名言：“被脚绊倒总比被舌头绊倒好。”

训练55以身作则

不要再浪费时间争论何为好人，去成为好人吧。

——马可·奥勒留

用你的行动去引导。以身作则。积极的榜样力量轻松胜过授课教诲。

不要说教，默默去做示范。先从镜子里的自己开始。“按照你的原则行事，”爱比克泰德说，“例如，不要在宴会上说一个人的餐桌礼仪应该怎样，表现出该有的礼仪即可。”

爱比克泰德说，谈论学到的东西很危险，因为你可能将未消化的东西吐出来。“羊也不会吐出草让牧人看看自己吃了多少。它们消化完草就会长出羊毛并生产奶。”

同样，我们不应该谈论自己还未完全消化的理论，而要展示消化理论后产生的行为。展示而不是谈论你所学的知识。

因此有人粗鲁地对待你，你可以表现出所学知识，并以善意和宽恕回应他们。如果你粗鲁地做出回应，只能说明你还未学到任何知识。你和别人一样。

如果你努力保持冷静，并经过深思熟虑后选择宽容、富有怜悯地做出回应。那你就是在树立榜样作用，其他人会效仿，甚至坏人也可能会效仿。

斯多葛学派认为，我们必须制定标准，然后遵照标准生活。审视并维护标准是哲学的工作，“但真正的好人，其职责在于知道标准并遵循标准”。

爱比克泰德说得再清楚不过了，我们必须遵循自己熟知的标准生活。

如果你想要成为友善的人，那就友善地生活。如果你想要成为耐心的人，那就耐心地生活。如果你想要成为诚实的人，那就诚实地生活。

遵循自己的信仰和标准生活，就会处于认知协调的和谐状态。知行合一的感觉很棒。

把你认为正确的事付诸实践。

以身作则，其他人也会效仿。人们遵循行动而不是说教，所以积极地展示你认为最应该做的事情。想要世界做出怎样的改变，自己就去改变。

“不要再浪费时间争论何为好人，去成为好人吧。”