皮皮小说网

第六章 此时此地技术（第2页）

分享者2：大家好，我的关系画中，首先是我，旁边绿色的是我的妻子，粉色的是我的女儿。然后我想到的是一位非常疼爱我的朋友，我用蓝色的画笔，画在了我的左上方。第三位想到的是我的一位领导，我用了一种朱红色的画笔画的他，因为我非常崇拜他。然后又想到了我所谓的敌人，我用一种黑色的画笔画了他。紧接着想到第五位跟我关系比较亲近的人，是我的一位同事，他也是一位领导，站在我大领导的旁边。接下来我画了幼儿园一群粉色的孩子，然后又想到了教孩子的老师，因为我特别崇拜我的老师，所以我把他画成了我特别喜欢的浅绿色。最后想到的是跟我关系比较密切的一个团队，在这个团队里面，让我找到了自信，找到了**和担当，我也希望我的团队可以时时陪伴我。这些就是我关系画的内容。

在我画关系画时，除了画上的内容，我还想到了许多，但是我强迫自己不再往上画了，因为画上的内容已经够多了。我的分享完毕。

韦老师分享：这位分享者谈到他还有一部分，是强迫自己没有画上去的部分。如果在实际的个案咨询过程中，我们就可以继续讨论他未画的这部分。

3。此时此地——感受

指导语：第三幅此时此地的画，即你此刻的心情，你现在有怎样的情绪，有怎样的态度，有怎样的感受，有怎样的看法，你都可以画出来，可以画在纸张的另一个14处。

现在我的心里有点乱糟糟的，刚才在老师的引导下作了环境画，因为坐在窗户的旁边，所以我画的是窗户的景色，感觉我没有在当下。而且，在画第二幅关系画的时候，也没有画出我所有的关系，所以此时的心情非常乱。因此，我选择了灰色的画笔，画了一些类似于海浪的东西。

韦老师分享：我们发现，让我们做到真正的此时此地是很困难的，因为我们很难做到客观。我们经常只活在自己的世界里，这也是问题所在。我们不能与时间同行，也不能与问题同行。我们常常只爱关注自己，但是关注自己的时候又并不是关注当下的自己。所以，很多心理问题的根源就在于时间差和空间差。

举例

有一个11岁的小女孩，她的父母分开了，这种分开不是和谐分开。爸爸要离开，但是妈妈不愿意，小女孩便帮着妈妈去留住爸爸，她抱着爸爸的腿挽留，爸爸却把她推开了。这样的经历让小女孩长大以后在潜意识里留下了一种被抛弃、不被喜欢的自我意象。等到她长大成家有了自己的小孩之后，她的心中仍然有这样一个创伤。如果我们给这样一个来访者做咨询的话，就需要帮助她在此地回忆起他时的情景，回到11岁时的那个时间和空间，如果不能帮她把那个时候的小女孩带出来，那么她也很难走向未来的路，很难真正快乐起来。

【韦老师手把手教你：感受此时此地是一种能力】

起初，我们做这样的艺术绘画治疗，是在艺术的表达过程中，与时间空间做一些转换。本章此时此地这种技术，也是帮助大家考验自己此时此地的能力。在此时此地这个技术的分享的过程中，很容易出现的情况是有很多来访者表示，真正地做到此时此地非常难。这是一个普遍性的问题，我们很难纯粹地关注当下，人的一个时间点的状态，总是此时此地、此时他地、他时此地、他时他地缠绕在一起的，所以很难做到客观对待身边的事物和人，身边的事物与你不会形成良好的关系，更不用说与更加复杂的人了，所以要练习加强此时此地的能力。社会学家说：“人有三态，生态，事态，心态。”这正好也与我们此节中画的三幅画对应。记得曾有人问我什么是好的婚姻，好的婚姻就是，男的做一个真正的男人，女的做真正的女人，这样就行了。其实，这就是一个此时此地的技术，就是当你在做什么时，要投入做这件事，做到此时此地，那么不管是婚姻中的关系还是其他的关系，都能处理好。

此章关键词，与问题同行，与时间同行，此时此地，此时他地，他时此地。记得在《西游记》里面有一个场景，孙悟空到菩提老祖那里学艺，过一段时间师父就会问孙悟空：“你来了多久了？”孙悟空回答：“不知道，只是记得山上的果子熟了多少回，每次果子熟的时候，我都会去美美地吃一顿。”这是他独特的对待时间的记忆，是用一种实实在在的体验来感受的。我们很多人只是用钟表来记忆时间，并且回忆着过去，期盼着未来，就是不与当下的自己连接，因此总觉得时光飞逝。中国神话故事中，神仙与人的区别，主要在于时间的差别。神仙是自在的，是体验当下的，所以他们的时间很长，也很会享受，而人类呢，却是相反的。这也是为什么神话故事中说，天上一天，地上一年。

做心理咨询时，用艺术绘画疗法的此时此地技术，就是让来访者觉察到自己是谁，自己在哪里，与自己同行，与时间同行，与问题同行。当来访者真的可以与问题同行时，那么问题对于来访者来说意义就已经变了，解决问题并不是咨询师需要做的事情。

当来访者告诉我们，家中有人去世，感到悲伤，或者其被人强暴了，受到严重的创伤，遇到类似的情况，咨询师可以做什么？我们要做的就是让其知道自己在此地，让其感受自己在当下，自己的心在当下，我们会说：“我和你在一起。”那么此时此地技术就是一面很亮的镜子，可以让其看到自己。

我们本节中的练习和分享，都是对此时此地能力的训练，这样的训练可以帮助我们减轻许多症状，缓解许多原本看上去很严重的问题，是具有非常大的实践意义的，能开启当事人的成长之路。

4。此时此地——问题

指导语：从出生到现在，你觉得一直有个问题没有解决，如果这个问题解决了，你的人生会释然很多。所以，现在我们就要画“我的问题”。如何呈现这幅画，全凭你的自由。若你觉得小时候被同辈们欺负，你想报仇，你可以画下来报仇的场景；若你觉得你有一种强烈的愤怒没有表达，可以在画里表达出来；若你觉得从小到大是没有被爱的，你渴望被爱，也可以在画中画出来。

分享者1：它表达了我在家庭中好像从来都不知道自己该站在哪里？那个黑色方框里面的小女孩是我，是我初中的时候，最喜欢最满意的我自己。下面大一点的方框里面的那个心，实际上它是红色的，但是不知道为什么后来就画重了，外面的那颗心是爸爸的，蓝色的。剩下的两颗心，一个是姐姐的一个是妹妹的。从很小的时候我就在这个家里找不到位置，总觉得爸爸、妈妈、姐姐和妹妹他们四个人，如果没有我的话会很幸福。我在家庭里并没有受过什么严重的创伤，相反，父母也很爱我，可是我不知道为什么，老是找不到自己的位置，这也是我一直很困惑的问题。我也能感受到父母以及姐姐和妹妹对我的爱，可是总感觉他们好像从来没有理解过我，我很孤单，而且至今我也不知道为什么会有这样的感觉。

韦老师：下面请你画一幅画，主题是爱，用不同的色彩去涂它，不需要场景，只需要把它涂出来就好了。其他学习成员也可以把你们听了刚才这位分享者的分享后，给你带来的感受画下来。心疼、触动或者愤怒都可以，把它用画表现出来。注意，用颜色笔，彩笔！

反馈者1：我对于刚才分享者的感受是，敏感，细腻，好像有些摇摇欲坠的感觉。但是要让我画出这种感觉来，似乎有些困难，可能绘画水平有限，我不知道拿什么来形容这种感受，所以就写了点表达心情的话。

反馈者2：刚才对于分享者的感受是，她是非常矛盾的，非常纠结的，而且有一点嫉妒心。所以我在中间画了一个小人，这个人的头脑里还有两个小人，她们在打架。一个想要去靠近，但是另一个想要躲避，她似乎是在责备这个家庭环境给她带来的不安定。一方面，她想要去靠近父母和姐妹，但是另一方面又觉得本应该获得更多，但是所处的环境是不允许的。所以说她特别纠结，特别矛盾。

分享者1：在这幅画中，其实我表达的还是家庭关系的一幅画。那个红色的，外面有黑色圈的是我的妈妈；蓝色的是我的爸爸；下面一半红一半黑还有橘红色的是我的姐姐和妹妹；最后那个绿色的，有黑色的洞里面有红色的血流出来的代表我。在姐姐和妹妹的心外面的部分，我想表达的是，爱也是有刺的。在这种家庭关系中，我要时时猜测母亲的心意是什么，姐姐妹妹的心意又是什么。所以这让我觉得很累，也很受伤，因此我表达的爱是有刺的。最让我感觉轻松的是父亲，所以用了蓝色来画，他让我觉得比较平静。当韦老师让我画关于爱的图画时，我一时不知道该怎么表达，最后画了这个，但是在那一刹那，我不知道爱是什么，它让我很困惑。

韦老师：你可以回答我刚才提的两个问题吗？

分享者1继续：当听到别的老师表达的时候，感觉我们有些共同点，他们都在积极地引导我，但同时也在隐瞒自己的真实感受。当韦老师让我分享的时候，我既想参与进来，又想隐瞒自己，所以不知道该怎么回答。但是最终我还是觉得应该敞开自己，应该正视自己，面对现在的自己。

韦老师：非常棒的分享。首先，你非常真实地表达了出来，当你听到他人的反馈时，也说出了自己的感受。所以，这种表达非常勇敢和真诚。其次，你非常真诚地表达出了被我点名分享时的内心冲突，这种冲突的背后有一种恐惧感和勇气，当这两者冲突的时候，也正是我们互动的时候。对于他们，也许你有一种愤怒，因为他们没有把自己的心拿出来，但是你又很快理解了，所以又产生了一点内疚。

下面我想谈一谈我看到的现象。我为什么要问你这两个问题呢？因为我发现一个现象，你在说无论你怎么努力，你都感受不到家人对你的爱，无论你多么想融入，你都没办法融入，无论你多么渴望你也不敢靠近那个长了刺的心。这是你描述的真实和体验到的真实，它未必就是真实的，但从某种意义上看，它也是真实的。刚才当我试图帮助你的时候，我带领着五百人向你表达爱，但你以接电话为由离开了。我描述一下你的感受，你的内心很不爽，但是如果我直接表达给你听的这种感受的话，我心里又有一种压力，这会不会给你带来内疚感呢？你对于爱，是既想靠近又是拒绝的，当我带领那么多人去表达爱你的时候，你却去接电话，给我的感受是，你真的准备好了，是想要去获得爱吗？好的，如果你愿意的话，希望你可以回应我。

分享者1继续：是继续分享我的画，还是我的感受？

韦老师：你对我刚才说的那段话的感受。

分享者1继续：你刚才说的，确实说到了我最根本的问题，也是我需要面对的，解开的，是急需要看清自己的地方。你刚才说的，我之前也能隐约感受到，但是没有人能明确指出来那一部分，所以刚才我在听的时候，忍不住地流眼泪，我知道是我需要面对的，但是没有勇气面对。你说我特别恐惧，是真的，我渴望爱，但是我又觉得不值得拥有爱，我今天只是想表达，不是想要指责，或者发泄愤怒……我现在真的不知道该怎么表达自己，心里突然“咚”的一下，空出来了一块。

韦老师：这位分享者的经历一定是要她自己去面对的，我之前也会犯这样的错误，主要是在亲密关系中犯这样的错误。真正的爱是尊重的，是灵魂自由的，一定是静待花开，但我们可以给别人支持，是真正的像太阳一样源源不断的温暖，这种爱只要是发自内心的，哪怕你只是站在那里，对方都能感受得到。就好比一个爱花的人，无论花是否在你的面前开放，你的内心想到花，都是喜悦的。

韦老师分享：分享到这里，在这位分享者的潜意识中，已经接收到某些东西了，已经有了一定疗愈的效果，但是成长是慢慢来的，需要与问题同行。本章主题，此时此地，也正是引导我们在此时觉察自己，她已经做到了。

我常常在课堂上提到这样一种人，我把他们叫作“手拿幸福寻找幸福的人”。这种人很多，都表现得不幸福。还有一种以痛苦为幸福的人，这种人是不会获得真正的幸福的。这样的人总会保留一个证据，证明他就是受害者，这种痛苦正是证明自己是受害者的手段，以德报怨比恩将仇报往往给别人带来的伤害更加深刻和长远。此时的思考：我们真正爱了吗？不要急于拿走别人的“礼物”，还要看有些人是靠什么活着的。

分享者2：我的这幅画，画完后也很有孤单的感觉，我在远处画了一排绿的树，树下有很多红色的花，再往下是金黄色的麦浪，再往下是一个穿红色裙子的小人，她在地上坐着。虽然整个画面的风景很好，有红花有绿树，风吹麦浪，一派丰收的景象，但是这些景象跟她又有什么关联呢？小人的旁边是几个黑色的点，代表几只蚂蚁，只有几只稀疏的小蚂蚁陪伴着她，所以说这个人很孤单。

韦老师：好的，我们也感谢这位成员的分享，分享的过程中我们就是在不断地觉察着自己，不着急，跟着自己对问题的感受去探索自己。谢谢大家的分享。没有被要求分享的成员，也可以觉察自己，这是一个“发酵”的过程。没有勇气但被要求分享的，最终还是分享了，那这就是一次成长的机会；而对于很想分享，却又没有被要求分享的，那就觉察未表达出的感觉，觉察这种“发酵”也是一种成长的机会。尤其对于本讲的内容：此时此地，即学即用！

5。此时此地——心情画

指导语：前面已经画了此时此地之环境、此时此地之关系、此时此地之感受、此时此地之问题，现在画最后一幅画：此时此地之心情画。此时此地的心情、想法，然后再用一句话来形容这幅画。

D分享：我此刻的心情就像画纸上面画的一样，有绿树红花，有阳光灿烂。经过今天此时此地画的表达和分享后，我的心情非常好。

韦老师总结：心理咨询与辅导，是一个高级的人际互动的过程，当事人的问题的背后，由过去的事件、物理环境、社会环境、文化、价值、人格、需要等诸多因素组成，而我们此时此地不是要关注过去的种种因素，最重要的是关注到当下的关系，当下的变化，当下的物理空间与心理空间。对于心理咨询师来说，此时此地是咨询中一项重要的任务，对于来访者来说，此时此地是学会面对现实和自己，是重要的成长过程。从内心去体验此时此地，此时此地的环境、关系、感受、问题、心情，不留恋过去，不害怕未来，把一切都放在当下，问题才能得到真正的解决。