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第八章 情景训练 别人挑战你时如何自处（第5页）

你越频繁去换取平静，就越容易获得平静。你甚至可以在更艰难的情况下换取平静。

清理马桶污垢很容易，只需要几分钟时间。洒在白裙上的红酒也很容易清理，这只是一件裙子罢了。你最喜欢的球队在决定性时刻被其他球队扳平比分，由此产生的情绪仍然可以控制，这只是一场比赛而已。男朋友欺骗你这事儿更具挑战，这会让你悲伤愤怒。

越训练去换取平静，就越能获得平静。之后即便你身处地狱之火中，也能换取平静。

最终，这一切都可以归结于斯多葛学派的原则，即让我们烦恼的不是事件，而是我们对事件的判断。如果我们意识到自己存在的力量，面对困境时具有足够的意识和自律，就会成为具备情绪弹性的坚韧之人。

如果这就是你想要走的道路，问问自己：“在哪些情况下，我可以更频繁地换取平静？”

训练49换位思考

面对他人的侮辱、憎恨，不管怎样……看看他的灵魂。进入他的内心，看看他是怎样的人。你会发现，并不需要费力让他谨记教训。

——马可·奥勒留

我们经常很快做出判断。

火车上的父亲从不告诫吵闹的孩子，要保持安静。我们评价他，身为父亲，责任意识淡薄。

有司机一路闯红灯，我们很快认为他是浑蛋。

母亲在操场上斥责我们，我们认为她真是疯了。

在大多数情况下，我们对别人没有过多了解，但是却评判他们，抱怨他们。

斯多葛学派建议我们换位思考，在做出判断之前先听听他们的观点。

马可说，我们应该进入他们的内心，看看他们是怎样的人，他们在做什么，什么唤起他们的爱，让他们发出赞美。“想象一下，把他们的灵魂**裸地展示出来。”在我们做出评判之前，确实应该努力从他们的视角看待问题。

斯多葛学派认为，予人以爱比被人深爱更为重要。斯多葛主义者训练自己应对难缠的人，特别是训练自己避免意气用事，避免愤怒行事。

因此，我们应该试着站在别人的角度，理解他们行为背后的原因。也许我们会知道他们出于什么原因。也许我们会理解他们，也许我们会得知他们出错的原因。

还记得那位父亲吗？他的孩子在火车上大吵大闹。我们评价他，身为父亲，责任意识淡薄。我给你们讲一下这位父亲和孩子的小故事。这个故事来自史蒂芬·柯维（StephenCovey）的著作《高效能人士的7个习惯》（The7HabitsofHighlyEffectivePeople）中的事例。

这位父亲坐在火车上，双手捂着脸，看上去很悲惨。他的两个孩子跑来跑去，大声叫喊着。你和其他乘客一样被惹恼了，你越来越生气，认为父亲应该更好地照看孩子。你起身走近那位父亲：“对不起，先生，您的孩子太吵了，能让他们安静一点吗？”

他回答：“哦，对不起，我不知道该怎么办了。我们刚从医院回来，他们的妈妈去世了！”

你的看法立刻转变了，对吧？

我们评判别人时并不清楚情况。我们不知道他们的背景，不知道他们出于什么原因那样做，我们基本上对他们一无所知。

让我们铭记斯多葛学派的建议，在评判他人之前先思考一下。换位思考，想想他们这样做，可能出于什么原因。如果你和他们处境一样，也许你也会这样做。谁知道呢？

训练50善于选择同伴

避免与非哲人往来。如果一定要与其往来，务必小心，避免堕落其低级水准；如果同伴肮脏污浊，无论他起初多整洁，也不可避免沾染污秽。

——爱比克泰德

我们无法选择与什么人打交道。因此斯多葛学派提出了很多策略应对难缠的人。

但在一定程度上，我们可以选择自己的同伴。我们可以选择，大多数闲暇时间和谁一起度过。我们可以选择参加哪些活动，和谁一起去参加。

正如爱比克泰德所说，同伴肮脏，我们也可能变得污浊。因此塞涅卡警告我们，恶习会传染——它们像野火一样蔓延，却没有引起注意。

这是来自同伴的压力：我们做了通常不会做的事，我们的行为突然违背了价值观，我们去适应周围的人。也许你之前听过吉姆·罗恩的名言：“你交往最多的5个同伴，他们的平均水平就是你的水准。”

因此我们要谨慎交友。他们有能力拉低你的水平，也有能力让你提升至他们的水准。近朱者赤，近墨者黑。

“避免与下层人士共进晚餐。那些头脑清醒时也不懂谦虚之人，喝酒后会更加鲁莽。”塞涅卡说得很有道理。他的解决方案是什么？

“与那些可能提升你的人交往。”

当下你可能有心爱的人，但是即便他们清醒，他们持有的态度也会拖你的后腿。他们懒惰，而且不太在乎道德标准。他们对提升自己不感兴趣，更不用说学习斯多葛主义了。他们认为，这是你与他们分享的最无聊烦人的观点。

该拿这些人怎么办？爱比克泰德说：“关键在于，只和那些提升你的人往来，他们会让你展现出最好的自己。”

所以，他们愿意提升自己，你就和他们往来，不然就减少与他们交往的时间。如果你的朋友不能让你变得更好，不鼓励你前进，甚至不支持你心胸宽广，有抱负地追求道德进步，那你是时候抛弃他们了。

你不需要与他们绝交，不需要拒绝与他们见面，但是可以有意减少与他们相处的时间。

你可以与他人交谈，有些人会认真倾听你最新获得的知识和想法，认真聆听你最新参加的活动。拥有这种同伴，再好不过了。

塞涅卡还建议，不要与那些喜欢抱怨的人交往，他们“总是心烦意乱、哀叹一切，他们是获得平静的阻力”。

少与那些会抱怨、会拖累我们的人交往，多与那些可能提升我们的人交往。这句话完全有道理。与楷模交往，你更有可能成为楷模。